সুখবর ডেস্ক: চলুন জেনে নিই রোজায় ডায়াবেটিস রোগীরা স্বাস্থ্য সুরক্ষার কী করবেন-
১. নিয়মিত রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা চেক করুন।
২. চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যান্টি-ডায়াবেটিক ঔষধ বা ইনসুলিন গ্রহণ করুন। রোজার সময়ের জন্য চিকিৎসক ঔষধ গ্রহণের সময় পরিবর্তন করে দেবেন।
ইফতার
১. ইফতারের সময় স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন, অল্প করে গ্রহণ করুন।
২. ইফতারে শরবত দেখে যতই তেষ্টা লাগুক না কেন, একদমই ছোঁবেন না যেন। এছাড়া চিনি সমৃদ্ধ ও ডিপ ফ্রাই করা খাবার খাবেন না।
৩. অনেক বেশি ও ভারী খাবার গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন।
৪. রোজা ভাঙার পর পানি, লেবু পানি, ঘোল, মিষ্টি ছাড়া লাচ্ছি পান করুন।
৫. শরবত, ফলের জুস, প্যাকেটজাত মিষ্টি পানীয়, কফি, সোডা বা ফ্রিজিং ড্রিংক পান করবেন না।
সেহরি
১. কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের এবং উচ্চমাত্রার ফাইবারযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবারগুলো হচ্ছে – বাদামী চাল, গম, ওটস বা বার্লি।
২. মটরশুঁটি, লো ফ্যাটের দুধ ও পনির খেতে পারেন। এছাড়া একটি আস্ত ফল, ডাল ও সবজি যোগ করুন।
রাতের খাবার
এক বাটি সালাদ, ২টি মাছ ও ১টি রুটি অথবা ১ বাটি মোরগ-পোলাও ও ১ বাটি সবজি।
